- Люблю...
- Так почему ты не с ней?
- Делаю вид, что счастлив с другой... (с)
Если у вас есть какие-либо заболевания почек или вы принимаете диуретики, обязательно проконсультируйтесь с врачом: возможно, вам по медицинским показаниям нельзя пить слишком много воды.
Нет никакого смысла выпивать всю воду за один прием: вода окажет чрезмерную нагрузку на почки, но не даст ожидаемого целебного результата. Разделите всю воду, которую вам нужно выпить за день, на несколько частей. Особенно важно соблюдать это правило в те дни, когда вы занимаетесь спортом.
Помните, что все рекомендации по количеству воды распространяются только на взрослых людей. Ребенок должен пить столько, сколько хочет.*
6 способов употреблять больше жидкости
1. Незадолго до приема любой пищи (минут за 20–30) выпейте один–два стакана воды.
2. Заменяйте часть простой чистой воды напитками, которые вам нравятся: слабым зеленым чаем, свежевыжатым соком, компотами. Вы сможете выпить больше, если будете получать удовольствие от напитка.
3. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Примерно 20% жидкости можно получить из пищи.
4. Пусть у вас в сумке, машине и на рабочем столе всегда будет чистая питьевая вода. Делайте небольшой глоток каждые 15 минут.
5. Выбирайте напитки, которые, помимо удовольствия, будут приносить вам пользу. Если вы следите за весом, пейте соки и компоты без сахара.
6. Старайтесь употреблять напитки умеренной температуры: теплое питье усваивается организмом лучше, чем холодное или горячее.
* Правило не касается младенцев младше шести месяцев, которые питаются грудным молоком: они должны по первому требованию получать грудь, но ни в коем случае не воду. Воду ребенку начинают давать с введением прикорма.